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春天我们到底该吃些什么水果?

发布时间:2017-01-08 浏览次数:次 字号:  【关闭】
春天是水果上市的季节,除了看外观和口感之外,我们现在吃水果也要在乎一下他们的营养价值,下面我们来讲一下春天一定不能错过的几种适合吃水果。

  第一、桑葚

  四月开始,桑葚便走进了大众视野之中。

  桑葚作为花青素含量最丰富的食物之一,营养价格极高,而且还能促进大肠蠕动,便秘者食用后会很管用。

  桑葚中含有多种功能性成分,如芦丁、花青素、白藜芦醇等,具有防癌、抗衰老、抗溃疡、抗病毒等作用。桑葚还是天然的养颜水果,这个季节,女性吃点很不错,富含具有抗氧化作用的花青素,有营养皮肤的作用。此外,对睡眠有一定帮助,还可有效扩充血容量,缓解高血压。

  第二、草莓

  草莓的维生素C含量也不低,每100克为47毫克,比橙子还高。此外,草莓还富含有机酸、果胶等,真可以说是水果里的“综合冠军”了。

  另外,草莓味甘性凉,有润肺生津,利尿消肿的作用,有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。但胃肠功能不佳的人不宜多吃。

  第三、柠檬

  柠檬富含维生素C,是种天然美容佳品,每天一杯柠檬水,能美白滋润皮肤。但应注意,柠檬味道酸,所以胃溃疡、胃酸分泌过多者应少吃柠檬。

  另外,柠檬具有“西餐之王”的美誉,凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。吃煎鳕鱼时将柠檬汁挤出来滴在鳕鱼上,巴掌大的鳕鱼滴4~5滴就可以。鳕鱼遇到柠檬汁,不但腥味没了,肉也更加鲜香;在烤好后的鱼、鸡翅上滴少许柠檬汁,味道也更香;还可以将柠檬的果肉切碎,和海鲜酱油一起调成汁儿,配着海鲜吃。

  春季好吃的水果很多,但大家一定要适当食用,切记不可贪嘴,暴食暴饮。

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